همانطور که از نام آن پیداست، کمبود ویتامین B12 زمانی است که ویتامین B12 کافی در بدن شما وجود نداشته باشد. کمبود ویتامین B12 می تواند علائم متعددی از جمله زوال شناختی -شبیه به آلزایمر- ایجاد کند.
ویتامین B12 و شناخت
علائم آلزایمر و سایر اشکال زوال عقل می تواند منعکس کننده علائم کمبود ویتامین B12 باشد. مهم است که تفاوت را بدانید و بتوانید هر دو را در عزیزان خود تشخیص دهید. برخلاف آلزایمر، کمبود ویتامین B12 قابل جبران است.
آیا شما یا یکی از نزدیکانتان اخیراً این علائم آلزایمر را تجربه کرده اید ؟
- از دست دادن حافظه
- تغییر رفتار
- افزایش بی قراری
در حالی که ممکن است شما این علائم را به دلیل آلزایمر یا زوال عقل دیگری تجربه کنید ، ممکن است علائم شما به سطوح پایین ویتامین B12 مرتبط باشد.
مطالعات متعددی برای ایجاد ارتباط بین کمبود ویتامین B12 و علائم آلزایمر انجام شده است. برخی سطوح پایین B12 را با علائم آلزایمر و آتروفی واقعی (کوچک شدن) مغز مرتبط می دانند .
مطالعات دیگر تلاش کرده اند ثابت کنند که مکمل های B12 عملکرد شناختی را پس از مصرف مکمل به سطوح قبلی بازگرداند.
علائم کمبود ویتامین B12
علاوه بر علائم فوق (از دست دادن حافظه، تغییرات رفتاری و بی قراری) که مشابه علائم آلزایمر است، افراد با B12 پایین ممکن است موارد زیر را نیز تجربه کنند:
- کاهش وزن
- خستگی
- ضعف
- یبوست
- تعادل ضعیف
- گزگز یا بی حسی در دست ها یا پاها
- افسردگی
- درد دهان یا زبان
علل
برخی از موارد سطوح پایین ویتامین B12 مربوط به سایر بیماری ها از جمله کم خونی خطرناک، کرم نواری، بیماری کرون و بیماری سلیاک است . موارد دیگر ناشی از اعتیاد به الکل یا رژیم غذایی گیاهی ضعیف است که مواد مغذی کافی را فراهم نمی کند.
یکی دیگر از عوامل خطر افزایش سن است زیرا با افزایش سن، جذب B12 کاهش می یابد.
تشخیص
تشخیص کمبود ویتامین B12 با نمونه برداری از خون و آزمایش آن برای تعیین سطح ویتامین B12 در سیستم شما انجام می شود.
نتایج طبیعی بین 200-900 pg/mL (پیکوگرم در میلی لیتر) است. آستانه مطلوب برای افراد مسن بین 300 تا 350 pg/mL است.
هنگامی که از نظر آلزایمر یا زوال عقل دیگری ارزیابی می‌شوید، علاوه بر آزمایش‌های وضعیت ذهنی و آزمایش‌های تصویربرداری، آزمایش خون برای ارزیابی سطح ویتامین B12 خود را بخواهید.
محققان تخمین می زنند که بین 1.5 تا 15 درصد از جمعیت در سطح B12 کمبود دارند. این امر به ویژه در مورد افراد مسن که بدن آنها B12 را با کارایی کمتری نسبت به سایرین جذب می کند صادق است.
درمان
درمان سطوح پایین ویتامین B12 بسیار ساده است. اگر سطح B12 شما پایین باشد، معمولاً دوز بالاتری از ویتامین برای شما تجویز می شود، چه از طریق تزریق یا یک مکمل B12 که می توانید از طریق دهان مصرف کنید . سپس سطح خون شما به طور منظم آزمایش می شود و دوز ویتامین به سطح مناسب تنظیم می شود.
پیشگیری
یکی از راه های جلوگیری از سطوح پایین ویتامین B12، خوردن یک رژیم غذایی غنی از B12 است. این شامل جگر، گوشت گاو، صدف، چندین نوع ماهی، غلات غنی شده و سایر منابع نیز می شود.
برخی از افراد دوز اضافی ویتامین B12 را، شاید به عنوان بخشی از ویتامین روزانه خود یا به عنوان یک ویتامین مکمل به عنوان یک اقدام احتیاطی در برابر ابتلا به این بیماری، مصرف می کنند.
با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که مقدار B12 برای شما مناسب است. اگر سطح B12 شما پایین نیست، پزشک شما ممکن است توصیه کند که ویتامین B12 اضافی مصرف نکنید، زیرا مقادیر اضافی مفید بودن آن ثابت نشده است.
آیا مصرف مکمل ها از آلزایمر جلوگیری می کند؟
در حال حاضر، هیچ مدرک قطعی وجود ندارد که نشان دهد مکمل ویتامین B12 می تواند از پیشرفت بیماری آلزایمر جلوگیری کند. صرفنظر از این، تحقیقات مکرراً نشان می‌دهد که تغذیه خوب (از جمله ویتامین‌های کافی مانند B12) در سلامت مغز ما تأثیر می‌گذارد، و برخی غذاها نیز به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای مغز توصیه می‌شوند.
سخن پایانی
تشخیص کمبود B12 ممکن است یک علت برگشت پذیر سردرگمی و تغییرات رفتاری باشد. به عبارت دیگر، این امکان وجود دارد که افزایش سطح B12 بتواند حافظه و توانایی تفکر واضح شما را بهبود یا بازیابی کند . همچنین می تواند سایر علائمی که ممکن است تجربه می کنید مانند خستگی و ضعف را برطرف کند.
در حالی که تحقیقات آلزایمر ادامه دارد، در حال حاضر درمان های طولانی مدت موثر کمی وجود دارد و آلزایمر قابل برگشت نیست. تشخیص سطوح پایین B12 این پتانسیل را دارد که به درمان بسیار بیشتر از آلزایمر پاسخ دهد. در حالی که علائم ممکن است به طور کامل ناپدید نشوند، ممکن است با تنظیم سطح B12 به طور قابل توجهی بهبود یابند.
سوالات متداول
آیا مکمل های روغن ماهی به بیماری آلزایمر کمک می کنند؟
شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مکمل های روغن ماهی به بیماری آلزایمر کمک می کند. با این حال، طبق یک مطالعه بر روی 193 بزرگسال مبتلا به بیماری آلزایمر، مشخص شد که شرکت کنندگان پس از استفاده از مکمل های روغن ماهی، آتروفی مغزی کمتری داشتند. این ممکن است به مکمل مربوط باشد یا نباشد.
آیا اسید فولیک به کاهش حافظه کمک می کند؟
مقادیر کمی اسید فولیک ممکن است به از دست دادن حافظه کمک کند، اما یک نتیجه تضمین شده نیست. برای تعیین اثربخشی آن باید مطالعات بیشتری انجام شود. آنچه شناخته شده است این است که مقدار بیش از حد اسید فولیک می تواند در برخی افراد خطرناک باشد.
بیماری آلزایمر چگونه درمان می شود؟
بیماری آلزایمر با استفاده از ترکیبی از داروهای تجویز شده و تغییرات سبک زندگی درمان می شود. این تغییرات سبک زندگی شامل کار با یک درمانگر برای درک و مقابله با مشکلات فرد با بیماری است. علاوه بر این، آنها در تمرینات ذهنی جذاب برای تقویت حافظه و عملکرد شناختی شرکت خواهند کرد.