در یک نگاه
کرومتوفوبیا ترس از خرج کردن پول است. فرد مبتلا به این فوبیا، ترس و اضطراب شدیدی از خرج کردن پول دارد و سعی می کند تا حد امکان از آن دوری کند.
Aimee Daramus ، روانشناس، روانشناس بالینی دارای مجوز و نویسنده کتاب “درک اختلال دوقطبی” می گوید: نگرانی در مورد پول معمول است، اما برخی از مردم ترس غیرمنطقی از خرج کردن پول دارند. فوبیای خرج کردن پول کرومتوفوبیا نامیدهمی شود.
این مقاله علائم، علل، اثرات، تشخیص و درمان کرومتوفوبیا و همچنین برخی از راهبردهای مقابله ای را بررسی می کند که اگر ترس از خرج کردن پول دارید، ممکن است مفید باشد.
نام کرومتوفوبیا از کلمات یونانی chrimata به معنای پول و فوبوس به معنای ترس گرفته شدهاست. به فوبیای خرج کردن پول، کروماتوفوبیا نیز می گویند.
علائم ترس از خرج کردن پول
دکتر داراموس برخی از علائم و نشانه های کرومتوفوبیا را به اشتراک می گذارد:
- ترس شدید از خرج کردن پول (تا جایی که بر زندگی روزمره تأثیر می گذارد)
- اضطراب یا وحشت از احتمال خرج کردن پول
- تمایل به اجتناب از خرج کردن پول تا حد امکان
کرومتوفوبیا می تواند در افراد مختلف به روش های مختلف ظاهر شود. در حالی که ممکن است یک نفر به طور مکرر پول خود را برای اطمینان خاطر بشمارد، دیگری ممکن است از دست زدن به آن، مدیریت آن، صحبت کردن در مورد آن یا حتی فکر کردن به آن خیلی ترسیدهباشد.
در برخی از افراد، فوبیا ممکن است به سایر اشیاء با ارزش مانند جواهرات، طلا، الماس و سایر اقلام گران قیمت گسترش یابد.
با این حال، دکتر داراموس می گوید که مانند سایر فوبیاها ، کرومتوفوبیا نیز یک ترس غیرمنطقی است. بنابراین، کسی که واقعاً مشکلات مالی دارد، ممکن است کرومتوفوبیا نداشته باشد، زیرا بی میلی او به خرج کردن پول واقعی است.
اثرات ترس از خرج کردن پول
دکتر داراموس می گوید که کرومتوفوبیا می تواند تاثیر قابل توجه و منفی بر زندگی فرد داشته باشد. در اینجا فقط چند نمونه از اینکه چگونه ترس از خرج کردن پول می تواند بر شخص تأثیر بگذارد آمدهاست:
- آنها نیازهایی را که می توانند از عهده خودشان برآیند را انکار می کنند.
- آنها از بیرون رفتن، تعطیلات، یا دنبال کردن فعالیتهایی که از آن لذت میبرند، اجتناب میکنند، حتی اگر متناسب با بودجهشان باشد.
- آنها به دلیل امتناع از هزینه های مراقبت های بهداشتی یا خرید مواد غذایی ارزان تر اما کم ارزش، دچار مشکلات سلامتی می شوند.
- آنها فاقد ارتباط با دوستان هستند و روابط عاشقانه را دنبال نمی کنند زیرا معاشرت هزینه دارد.
- آنها به دلیل عدم پرداخت قبوض با مشکلات قانونی روبرو هستند.
- خانه و وسیله نقلیه آنها از هم می پاشد زیرا برای تعمیر و نگهداری هزینه نمی کنند.
زمانی که نیازهای اولیه و خوراکی های مقرون به صرفه را دریغ کنید، زندگی می تواند بسیار تیره و تار شود.
– AIMEE DARAMUS، PSYD
نمونه هایی از ترس از خرج کردن پول
در اینجا چند نمونه از ظاهر و احساس فوبیای خرج کردن پول و همچنین تأثیراتی که می تواند بر زندگی یک فرد داشته باشد آمدهاست:
- یک فرد آنقدر از پرداخت هزینه بیمه می ترسد تا بتواند به یک پزشک مراجعه کند که وضعیت مزمنی که دارد بدتر می شود، که در نهایت منجر به اقامت پرهزینه در بیمارستان می شود.
- یک فرد همیشه دعوت برای بیرون رفتن با دوستانش را رد می کند زیرا می ترسد مجبور شود برای غذا یا فعالیت پول خرج کند. با گذشت زمان، دوستانشان دیگر از آنها نمی خواهند که با هم بنشینند، و آنها شروع به احساس انزوا می کنند.
- یک فرد از پرداخت هزینه تعمیرات خودرو به مکانیک بسیار می ترسد و به رانندگی با آن ادامه می دهد حتی اگر می داند که ممکن است مشکل را بدتر کند یا اینکه وسیله نقلیه ممکن است در جاده ناامن باشد.
- شخص از خرید هر چیزی که ضروری نیست خودداری می کند. سالها از خرید لباسهای جدید، شرکت در یک سرگرمی یا سرمایهگذاری در تجربهای مانند سفر یا دوره میگذرد.
علل کرومتوفوبیا
دکتر داراموس توضیح می دهد افرادی که در گذشته با مشکلات مالی شدیدی روبرو بوده اند ممکن است به کرومتوفوبیا مبتلا شوند زیرا ممکن است تحت تأثیر این شرایط آسیب دیده باشند و ترس از وقوع مجدد آن داشته باشند.
عوامل ژنتیکی نیز می توانند در ایجاد فوبیا نقش داشته باشند. برخی از افراد فقط مستعد ابتلا به فوبیا هستند، به خصوص اگر سایر افراد خانواده آنها این فوبیا را داشته باشند.
دکتر داراموس میگوید: «با وجود برخی فوبیاها، حتی ممکن است دلیل خاصی وجود نداشته باشد.
تشخیص کرومتوفوبیا
به گفته دکتر داراموس ، یک متخصص مراقبت های روانی (مانند یک درمانگر یا روانپزشک ) معمولاً می تواند فوبیا در مورد خرج کردن پول را فقط با صحبت با یک بیمار تشخیص دهد.
یک پزشک تعیین می کند که آیا علائم و رفتارهای بیمار با معیارهای تشخیصی فوبیا در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM) ، دستورالعملی که توسط انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) منتشر شدهاست، مطابقت دارد یا خیر.
معیارهای تشخیصی برای فوبیای خاص موجود در DSM-5 عبارتند از:
- فرد ترس بیش از حد یا غیرمنطقی را از چشم انداز موضوع یا موقعیت تجربه می کند.
- فرد قادر به کنار آمدن با موقعیت ترسناک نیست و تقریباً همیشه هنگام مواجهه با آن دچار اضطراب یا حمله پانیک می شود.
- فرد تشخیص می دهد که واکنش او بیش از حد است، اما قادر به انجام کاری در مورد آن نیست.
- فرد تا حد امکان از موقعیت اجتناب می کند یا آن را با پریشانی و اضطراب قابل توجهی تحمل می کند.
- ترس، اضطراب، پریشانی و اجتناب فرد به طور قابل توجهی در توانایی آنها برای انجام زندگی روزمره، از جمله کار، تحصیل، روابط و عملکرد کلی آنها اختلال ایجاد می کند.
- ترس فرد دائمی است و بیش از شش ماه طول کشیدهاست.
- علائم و رفتار فرد ناشی از سلامت روانی یا وضعیت پزشکی دیگری نیست.
درمان کرومتوفوبیا
کرومتوفوبیا را می توان با روان درمانی درمان کرد. در اینجا چند نمونه از روش های درمانی وجود دارد که ممکن است به افرادی که فوبیا از خرج کردن پول دارند کمک کند:
- درمان شناختی-رفتاری (CBT): دکتر داراموس می گوید: اکثر درمان های فوبیا مبتنی بر درمان شناختی-رفتاری هستند. این شکل از درمان میتواند به افراد کمک کند تا افکار غیرمنطقی و رفتارهای مشکلساز خود را که ناشی از فوبیا است، بشناسند و راههای جدیدی از تفکر و الگوهای رفتاری را بیاموزند که با ترس آنها مقابله میکند.
- مواجهه درمانی: مواجهه درمانی نوعی درمان شناختی رفتاری است که برای کمک به افراد برای مقابله با ترس های خود در یک محیط امن ایجاد شده است. این درمان شامل رویارویی تدریجی افراد با موقعیت ترسناک و کمک به آنها برای توسعه مهارت های مقابله ای است که برای مدیریت آن نیاز دارند.
- مهارت های مدیریت اضطراب: دکتر داراموس می گوید: مدیتیشن و ذهن آگاهی مهارت های مدیریت اضطراب هستند که می توانند به افراد در مدیریت اضطراب ناشی از فوبیا کمک کنند.
مقابله با کرومتوفوبیا
دکتر داراموس مراحلی را پیشنهاد می کند که می تواند به شما در مقابله با ترس از خرج کردن پول کمک کند:
- سعی کنید در هنگام مقابله با این ترس کمی به خود دلسوزی نشان دهید. ممکن است دلیلی وجود داشته باشد که آن را توسعه داده اید، و می توانید آن را تصدیق کنید. با این حال، از آنجایی که ترس دیگر به شما کمک نمی کند، ممکن است زمان آن رسیده باشد که آن را رها کنید.
- به یاد داشته باشید که امتناع از خرج کردن پول ممکن است در درازمدت برای شما هزینه بیشتری داشته باشد. شما باید کارهای اساسی مانند مراقبت از خانه، سلامتی، نیازهای روزانه و رفاه اجتماعی و عاطفی خود را انجام دهید.
- از یک برنامه بودجه بندی استفاده کنید تا به شما کمک کند پول خود را مدیریت کنید و نگرانی خود را در مورد هزینه های بیش از حد کاهش دهید.
- یک بدهی مستقیم برای همه پرداختهای معمولی خود تنظیم کنید، بهخصوص اگر صورتحسابها باعث نگرانی شما میشوند .
- از یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده بخواهید که به شما کمک کند تا دید منطقی یا واقع بینانه تری از عادات خرج کردن خود داشته باشید. همچنین اگر در مورد نحوه مدیریت موثر پول خود بدون ترس یا وسواس سؤالی دارید، می توانید با یک حسابدار معتبر یا مشاور مالی صحبت کنید.
چگونه با استرس مالی کنار بیاییم
خلاصه
کرومتوفوبیا یک ترس غیرمنطقی است که میتواند خرج کردن پول یا پرداخت صورتحسابهایتان را برای شما سخت کند، حتی اگر توانایی مالی آن را داشته باشید. ترس بیش از حد از خرج کردن پول می تواند بر سلامت، روابط، رفاه کلی و زندگی روزمره شما تأثیر بگذارد. با این حال، می توانید با همکاری با یک درمانگر در مورد استراتژی های مقابله و خرد مالی عملی که به شما کمک می کند پول خود را به طور موثر مدیریت کنید، چگونه فوبیا را مدیریت کنید.