اصطلاح “انرژی مثبت” اغلب برای توصیف یک رویکرد خوش بینانه یا مثبت به زندگی استفاده می شود در حالی که “انرژی منفی” با رویکرد بدبینانه یا منفی برابر است. انرژی منفی می تواند بر رفاه شما تأثیر بگذارد و منجر به دید بدبینانه نسبت به جهان شود. از سوی دیگر، انرژی مثبت می تواند به احساس خوش بینی، شادی، تندرستی و کاهش استرس کمک کند.
این مقاله تاثیر انرژی مثبت و چگونگی تقویت این نوع نگرش را مورد بحث قرار می دهد. همچنین به بررسی مضرات بالقوه منفی گرایی می پردازد و اینکه چه کاری می توانید انجام دهید تا به طرز فکر مثبت تری تغییر دهید.
انرژی مثبت چیست؟
انرژی مثبت به نگرشی دلگرم کننده، سازنده و سودمند اشاره دارد. افرادی که این انرژی مثبت را نشان می دهند اغلب این کار را با موارد زیر انجام می دهند:
- مهربان و سخاوتمند بودن
- اعتقاد به اینکه اتفاقات خوب در راستای قانون جذب رخ خواهند داد
- درگیر شدن در خودگویی مثبت
- احساس قدردانی
- داشتن سطوح انرژی بالا
- دنبال کردن اهداف
- حمایت و تشویق دیگران
- اطراف خود را با افراد مثبت احاطه کنند
فواید انرژی مثبت
حفظ حس انرژی مثبت می تواند فواید زیادی هم برای ذهن و هم برای بدن داشته باشد . تغییر به سمت طرز فکر و رفتار مثبت تر می تواند به شما کمک کند:
- مقابله با استرس : ایجاد انرژی مثبت بیشتر، راه مهمی برای کاهش استرس است. افراد خوش بین نه تنها استرس کمتری را تجربه می کنند، بلکه به طور مؤثرتری با آن کنار می آیند. کاهش استرس می تواند طیف گسترده ای از اثرات مثبت بر انرژی، زندگی و سلامتی شما داشته باشد.
- طول عمر بیشتر : افرادی که در فکر مثبت هستند خطر مرگ کمتری دارند و طول عمر بیشتری دارند.
- انعطاف‌پذیری خود را افزایش دهید : حفظ حس انرژی مثبت می‌تواند به شما کمک کند تا از شکست‌هایی که با آنها روبرو می‌شوید بازگردید.
شما می توانید با احاطه کردن خود با انرژی مثبت در زندگی خود به حفظ یک چارچوب ذهنی مثبت کمک کنید.
اثرات منفی
از سوی دیگر، انرژی منفی شامل تمایل به تفسیر چیزها در جهان به روشی بدبینانه و داشتن صدای درونی خود محدود کننده است. این می تواند استرس قابل توجهی را در زندگی شما ایجاد کند و موقعیت های استرس زایی را که قبلاً با آن روبرو شده اید تشدید کند.
خودگویی منفی و انرژی منفی می تواند عواقبی داشته باشد که ممکن است آشکار نباشد و حتی به کسانی که با آنها در تماس هستید نیز سرایت کند. برخی از اثرات موذیانه منفی گرایی عبارتند از:
- افزایش ادراک استرس : وقتی دیدگاه منفی دارید، در واقع می تواند درک شما را از آنچه با آن مواجه می کنید تشدید کند، و چیزی را که ممکن است آزاردهنده باشد غیرقابل کنترل یا چیزی که نیمه استرس زا است مانند یک کابوس به نظر برسد.
- تفکر بدبینانه : وقتی صدای درونی شما منفی تر است، کل فرآیند فکر شما نیز می تواند منفی تر باشد. این طرز تفکر تبدیل به یک عادت می شود و در نهایت به کل نگاه شما به جهان و جایگاه شما در آن رنگ می دهد.
- خود محدودسازی : وقتی چیزها را به شکلی منفی‌تر می‌بینید، کمتر به دنبال فرصت‌هایی هستید که در مسیرتان قرار می‌گیرند یا حتی آنها را تشخیص می‌دهید. این در کسانی که بدبین تر هستند رایج است و می تواند در موقعیت های مختلف به موفقیت کمتری منجر شود.
خلاصه
در حالی که انرژی مثبت می تواند شما را تقویت کند، منفی بافی می تواند شما را به سمت پایین بکشاند و باعث شود بیشتر احساس استرس کنید، بدبین تر شوید و به خودتان اعتماد کمتری داشته باشید.
چگونه انرژی مثبت ایجاد کنیم
برای تبدیل خلق خود از منفی به مثبت، مهم است که اطراف خود را با انرژی، احساسات و افراد مثبت احاطه کنید. موارد زیر ابزارها و استراتژی هایی هستند که می توانید از آنها برای پرورش مثبت اندیشی بیشتر در زندگی روزمره خود استفاده کنید.
موسیقی نشاط بخش
گوش دادن به موسیقی که دارای ملودی آرامش بخش و پیامی نشاط آور است می تواند به شما در ایجاد حس انرژی مثبت کمک کند. موسیقی می تواند طیف وسیعی از فواید روانی از جمله کاهش استرس داشته باشد .
آیا تا به حال متن آهنگ برای چند ساعت یا چند روز در ذهن شما گیر کرده است؟ اگر آن اشعار مثبت و الهام بخش باشند، موسیقی متن ذهنی بسیار بهتری نسبت به جریانی از شکایات، انتقادات، افکار خود محدودکننده، یا اشعار افسرده کننده یا غمگین می سازند.
کتاب های الهام بخش
کتاب های قدرت، قدرت شخصی یا روشنگری می تواند راهی برای پر کردن انرژی مثبت باشد. کتاب‌های خودیاری می‌توانند منابع خوبی برای کمک به تغییر دیدگاه و چیزهایی که به خود می‌زنید باشند.
به جای برانگیختن افکار همیشگی خود شکست‌دهنده، می‌توانید در مواقع سختی به مفاهیم جدیدی فکر کنید که می‌توانید انجام دهید. برای تغییر الگوی خود، «قلب روح» گری زوکاو یا «فراوانی ساده» کلاسیک سارا بان بریتناخ را امتحان کنید.
افراد مثبت اندیش
یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای به دست آوردن (و حفظ) انرژی مثبت در زندگی، دوستانی است که دارید. آیا دوستانت شما را بالا می برند یا پایین می آورند؟ آیا آنها انتقادی هستند یا تمجید؟
دوستی‌های مثبت زمانی که سرحال هستید، به شما کمک می‌کنند، زمانی که بیدار هستید لذت می‌برند، و زمانی که گم می‌شوید، دانایی می‌دهند. دوستان خوب می توانند به شما انگیزه دهند که به مدارج بالاتری برسید و نقاط قوت خود را ببینید حتی اگر این کار را نکنید.
به احساسی که دوستانتان در شما ایجاد می کنند توجه کنید. اگر کمتر از آن حمایت می کنند، انرژی و زمان خود را صرف افرادی کنید که برای دوست شما مناسب ترند.
جملات تأکیدی
جملات تاکیدی مثبت می تواند به طور نامحسوس اما فراگیر دیدگاه شما را از منفی به مثبت تغییر دهد. این جملات می توانند انرژی مثبت را با کمک به شما در دیدن مسائل بیشتر از نظر احتمالات به جای محدودیت ها القا کنند.
جملات تاکیدی بر روی کارهایی که می‌توان انجام داد تمرکز می‌کنند تا کارهایی که نمی‌توان انجام داد، به شما این امکان را می‌دهد که بیشتر روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید تا مشکلات. در نتیجه، استرس شما کاهش می یابد و بیشتر تحت کنترل باشید، که در نهایت ذهنیت شما را بهبود می‌بخشد و به شما کمک می‌کند انرژی مثبت بیشتری را به بخش‌های مختلف زندگی خود منتقل کنید.
مراقبه محبت آمیز
تمرین مراقبه محبت آمیز نه تنها ساده است، بلکه می تواند احساس شفقت، ظرفیت بخشش و احساس ارتباط شما با دیگران را افزایش دهد. همچنین می تواند پذیرش خود را افزایش دهد، که می تواند به شما کمک کند نسبت به خودتان احساس مثبت تری داشته باشید.
این فعالیت همچنین مزایای کلی مدیتیشن را ارائه می دهد ، بنابراین قطعا ارزش امتحان کردن را دارد. این شامل تمرکز انرژی و احساسات مثبت ابتدا روی خود است. سپس این احساسات را به کسانی که بیشتر از همه به آنها اهمیت می دهید، سپس دوستان و آشنایان، سپس آنهایی که در جامعه، کشورتان و در سراسر جهان هستند، به دایره ای از مردم که همیشه در حال گسترش هستند گسترش می دهید.
افکار چارچوب بندی شده
اگر زمانی را صرف فکر کردن در مورد کارهای پیشگیرانه ای کنید که می توانید برای حل مشکلات انجام دهید، استرس کمتری نسبت به زمانی که در نشخوار فکری یا تمرکز بر احساسات منفی و تجربیات گذشته بگذرانید، خواهید داشت. اگر متوجه شدید که بیشتر روی چیزهای منفی تمرکز می کنید، به آرامی ذهن خود را به چیزهای خوب در زندگی خود بیاورید، یا حداقل به کارهایی که می توان برای عبور از موقعیت های استرس زا انجام داد، بیاورید.
تمرکز بر ایجاد یک زندگی درونی مثبت تر می تواند به شما کمک کند تا انرژی مثبت بیشتری را در اطراف خود احساس کنید.
نگهداری از یک مجله قدردانی یکی دیگر از راهبردهای موثر برای این امر است. هر روز با انعکاس همه چیزهایی که در زندگی تان عالی است، انرژی مثبت به خود می آورید، و پس از آن یک رکورد خوب برای خواندن بعداً زمانی که نیاز به یک انتخاب عاطفی دارید، دارید.
خلاصه
موسیقی، کتاب‌ها، افراد مثبت‌اندیش، تاکیدات، مدیتیشن و قالب‌بندی مجدد می‌توانند منبع بزرگی از الهام و انگیزه باشند. استفاده از استراتژی ها و ابزارهایی که بر مثبت بودن تمرکز دارند می تواند در تغییر دیدگاه شما برای ایجاد انرژی مثبت بیشتر نقش داشته باشد.
سخن پایانی
انرژی مثبت می تواند به شما کمک کند نسبت به زندگی احساس خوش بینی، انرژی و هیجان داشته باشید. در حالی که به نظر می رسد برخی افراد به طور طبیعی با این ذوق و شوق و خوش بینی مواجه می شوند، استراتژی هایی وجود دارد که می توانید از آنها برای پرورش دیدگاه مثبت تر استفاده کنید.
وقتی متوجه شدید که چیزهایی در زندگی شما وجود دارد که ممکن است شما را به سمت پایین بکشاند و باعث شود روی چیزهای منفی تمرکز کنید، به دنبال راه هایی برای ایجاد تغییر باشید. اطراف خود را با مثبت اندیشی احاطه کنید.
اگر در تلاش هستید که به جنبه های مثبت نگاه کنید، با افکار منفی برخورد می کنید، یا حتی علائم افسردگی را تجربه می کنید، با یک روانپزشک صحبت کنید. آنها می توانند با شما همکاری کنند تا مهارت هایی را توسعه دهند که دیدگاه شما را بهبود می بخشد و به شما کمک می کند بر افکار منفی که ممکن است مانع شما شوند غلبه کنید.