بهبودی از اختلال خوردن می تواند یک مسیر طولانی باشد. درمان اختلالات خوردن پیچیده و چندوجهی است، اما بهبودی امکان پذیر است.
از آنجا که اختلالات خوردن می تواند منجر به عواقب پزشکی جدی شود، درمان بر جنبه های روحی و جسمی این بیماری متمرکز است. ممکن است شامل مشاوره تغذیه، ترمیم وزن، تثبیت پزشکی، روان درمانی و دارو باشد.
در حالی که چالش برانگیز است، مراحلی وجود دارد که می توانید برای بهبود سلامت خود در طول درمان بردارید. نکات زیر نکات بهداشت روانی است که در طول فرآیند درمان باید مورد توجه قرار گیرد.
گزینه های درمانی خود را بشناسید
خواندن آخرین درمانهای اختلال خوردن میتواند به رفع هر گونه اضطراب، عدم اطمینان یا ترسی که هنگام بهبودی احساس میکنید کمک کند. اینها ممکن است شامل هر ترکیبی از موارد زیر باشد:
- تغذیه درمانی : این شامل کار با یک متخصص تغذیه ثبت شده برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد تغذیه و ترجیحات غذایی و ایجاد یک برنامه غذایی شخصی است.
- درمان پزشکی : ممکن است برای رفع مشکلات سلامتی ناشی از اختلال خوردن به درمان پزشکی نیاز داشته باشید. این ممکن است شامل نظارت پزشکی، آزمایش، و مدیریت مشکلات قلبی عروقی یا گوارشی باشد.
- روان درمانی : درمان شناختی-رفتاری (CBT) یک درمان خط اول اختلال خوردن است که می تواند به افراد کمک کند تا الگوهای فکری خود را تغییر دهند که به وضعیت آنها کمک می کند و مهارت های مقابله ای جدید ایجاد می کند. درمان خانواده محور (FBT) برای نوجوانان مبتلا به بی اشتهایی و پرخوری عصبی توصیه می شود.
- داروهای روانشناختی : داروهای ضد افسردگی می توانند به کاهش رفتارهای پرخوری و پاکسازی در افراد مبتلا به بولیمیا کمک کنند. چنین داروهایی می توانند در درمان اختلالات پرخوری نیز مفید باشند.
- بستری شدن در بیمارستان : در مواردی که سطح بالاتری از مراقبت لازم باشد، ممکن است نیاز به بستری شدن باشد.
- بستری جزئی : این رویکرد به افراد امکان می دهد در طول روز مراقبت های پزشکی دریافت کنند اما عصرها و آخر هفته ها به خانه بازگردند.
هر طرح درمانی که ارائهدهنده شما تجویز میکند، انتظار داشته باشید که به تلاش شما نیاز داشته باشد. به یاد داشته باشید که احساس چالش طبیعی و سالم است و شما قادر به انجام آن هستید.
بهبودی از اختلالات خوردن
روند بهبودی اختلال خوردن برای هرکس متفاوت است. قبل از تصمیم گیری، ممکن است احساس اضطراب، شرم یا تردید کنید. هنگامی که تصمیم به کمک گرفتن و شروع درمان گرفتید، از طریق فرآیند ایجاد مهارت های جدید و غلبه بر عادات قدیمی کار خواهید کرد. پس از بهبودی، به تمرین خودمراقبتی و تکنیک هایی که در درمان آموخته اید برای کاهش خطر عود ادامه می دهید.
از خودگویی مثبت استفاده کنید
تحقیقات نشان داده است که خودگویی یا نحوه صحبت با خود نقش مهمی در ایجاد و حفظ اختلالات خوردن دارد. در یک مطالعه، خودگویی ناکارآمد و منفی با افزایش علائم و شدت اختلالات خوردن مرتبط بود.
انتقاد از خود اغلب با بسیاری از علائم دیگر اختلالات خوردن همراه است ، اما به شما انگیزه نمی دهد یا به بهبودی شما کمک نمی کند.
انتقاد بیش از حد از خود می تواند احساس شرمندگی و احساسات منفی را که ممکن است تجربه کنید، افزایش دهد و شرایط از قبل دشوار را تشدید کند. آگاهانه تلاش کنید تا مثبت بمانید و از تمرین های تأیید برای کمک به مبارزه با افکار خود انتقادی استفاده کنید.
ریشه های اختلال خوردن خود را درک کنید
اگرچه معمولاً این باور وجود داشت که والدین عامل اصلی اختلال در خوردن غذا هستند، آخرین تحقیقات نشان می دهد که اختلالات خوردن دلایل پیچیده ای دارد که شامل عوامل ژنتیکی و اجتماعی می شود.
به یاد داشته باشید که هیچ خانواده ای کامل نیست. اگر خانواده شما حمایتی نکردهاند، احتمالاً نمیدانند چگونه حمایت کنند. با ارائه دهنده درمان خود در مورد چگونگی پردازش روابط خود صحبت کنید تا بتوانید در بهبودی پیش بروید.
بسیاری از ارائه دهندگان نیز جلسات خانوادگی را تشویق می کنند و گاهی از راه دور یا مشاوره آنلاین برای شامل اعضای خانواده دور استفاده می کنند.
حمایت عزیزان را بپذیرید
تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلالات خوردن با حضور یک تیم درمانی تخصصی بیشتر احتمال دارد بهبود پیدا کنند. در بیشتر موارد، اراده، کتابهای خودیاری و کار مستقل نمیتواند جایگزین راهنماییهای حرفهای درمانگر، متخصص تغذیه و پزشک شود. این متخصصان سال ها تجربه و آموزش دارند تا به شما در مسیر بهبودی کمک کنند.
اگر متخصص در دسترس نیست یا نمی توانید هزینه مراقبت را بپردازید، خودیاری برای پرخوری عصبی و اختلال پرخوری ممکن است یک گزینه باشد.
خودمراقبتی را تمرین کنید
اطمینان حاصل کنید که در طول بهبودی اختلال خوردن، از سلامت جسمی و روانی خود مراقبت می کنید. استراتژی هایی که می تواند کمک کند عبارتند از:
- سلامتی خود را در اولویت قرار دهید
- درگیر شدن در فعالیت های مثبتی که از آنها لذت می برید
- برای مدیریت سطح استرس خود، استراتژیهای تمدد اعصاب را تمرین کنید
- استفاده از تمرینهای خودمراقبتی مانند نوشتن در یک مجله سپاسگزاری و استفاده از جملات تاکیدی مثبت برای حفظ انگیزه و الهام
بسیاری مراقبت از دیگران را بیش از برآوردن نیازهای خود در اولویت قرار می دهند و گاهی اوقات در این فرآیند به خود آسیب می زنند. این می تواند به ویژه زمانی صادق باشد که با فردی که دارای اختلال خوردن است دوست باشید.
در حالی که میخواهید کمک کنید، داستانهای آنها میتواند محرک و/یا از نظر احساسی تخلیه شود. مطمئن شوید که اول از همه مراقب خود هستید و با تعیین حد و مرزهای مناسب تعیین کنید که چقدر می توانید به دیگران بدهید.
باور کن ارزشش را داری
درمان و بهبودی از یک اختلال خوردن می تواند گران و زمان بر باشد. متأسفانه، بسیاری از مردم به دلیل توانایی پرداخت آن، مراقبت مناسب دریافت نمی کنند.
درمان اختلال خوردن می تواند فشرده و پرهزینه باشد. در حالی که تخمین ها متفاوت است، هزینه های بسیاری از برنامه های درمان اختلال خوردن از 30000 تا 40000 دلار در ماه متغیر است. برخی از جنبه های درمان تحت پوشش بیمه هستند، بنابراین مهم است که پوشش و گزینه های درمانی خود را بدانید.
سعی کنید درگیر این فکر نشوید که ارزش تعهد مالی که درمان ممکن است به آن نیاز داشته باشد را ندارید. اگر پول مشکل است، با ارائه دهندگان درمان خود در مورد آن آشکارا صحبت کنید. اغلب راههایی برای دریافت درمان ارزانتر وجود دارد.
راههای کاهش هزینههای درمان میتواند شامل استفاده از درمان مبتنی بر خانواده، دریافت بورس تحصیلی درمان، شرکت در برنامههای تحقیقاتی دانشگاه یا استفاده از یک گزینه درمانی مبتنی بر وب و خود هدایت شود.
خوش بین باشید
اختلالات خوردن یک بیماری جدی و گاهی کشنده است. تحقیقات نشان می دهد که میزان مرگ و میر در افراد مبتلا به بی اشتهایی پنج برابر بیشتر از جمعیت عمومی است. اختلالات خوردن نیز پیامدهای منفی قابل توجهی از جمله کاهش طول عمر و کیفیت زندگی دارد.
اما قابل درمان هستند و بهبودی کامل امکان پذیر است. هنگامی که شروع به از دست دادن امید می کنید، می تواند به یک پیشگویی خود تحقق بخش تبدیل شود. سعی کنید مثبت بمانید و هر زمان که متوجه شدید از نظر عاطفی دچار مشکل هستید با درمانگر خود صحبت کنید.
عوامل مرتبط با بهبود بهبود اختلال خوردن عبارتند از پذیرش خود و روابط مثبت. مثبت و امیدوار ماندن در حالی که به دنبال تشویق از عزیزان مورد اعتماد هستید می تواند به شما در موفقیت در سفر بهبودی کمک کند.
وقتی به آن نیاز دارید کمک بخواهید
امیدوارم یک تیم درمانی عالی برای درخواست کمک و پشتیبانی داشته باشید، بدون سوال. اما آیا خانواده و دوستان خود را نیز شامل میشوید و به آنها فرصتی میدهید تا در بهبودی از شما حمایت کنند؟
درخواست کمک میتواند یک فرآیند روزانه باشد و ممکن است نیاز داشته باشد که چیزهای خاصی را بخواهید (مانند حمایت در طول وعدههای غذایی ) که میتوانند به شما کمک کنند.
به دوستان و خانواده قابل اعتماد اعتماد کنید
حفظ اسرار در مورد چیزهای دشوار در زندگی شما می تواند منجر به احساس شرم شود و شما را از درخواست حمایت در زمانی که به آن نیاز دارید باز دارد. افرادی را انتخاب کنید که هنگام به اشتراک گذاشتن تجربه شما اعتماد شما را جلب کرده باشند. اگر آنها بدانند چه اتفاقی در حال رخ دادن است، به احتمال زیاد می توانند به روش هایی در کنار شما باشند که به شما کمک کند.
تحقیقات نشان داده است که ارتباطات اجتماعی در بهبود موفق اختلال خوردن بسیار مهم است. با دوستان و خانواده مورد اعتماد خود تماس بگیرید تا حمایت لازم را دریافت کنید. همچنین ممکن است عضویت در گروه حمایت از اختلالات خوردن را در نظر بگیرید .
صبور باش
بهبودی کامل ممکن است سال ها طول بکشد و برای بسیاری، آسان نیست. بسیاری از مردم با لغزش ها و عودها دست و پنجه نرم می کنند – این یک سفر است و هیچ کس نباید از فراز و نشیب های اجتناب ناپذیر در این روند احساس شرم کند. به روند بهبودی ایمان داشته باشید و اگر پیشرفتی را که انتظارش را داشتید نداشتید، با تیم درمانی خود چک کنید.
بهبود اختلال خوردن معمولاً یک مسیر کامل و خطی را دنبال نمی کند. اغلب عقب نشینی وجود دارد و پیشرفت ممکن است متفاوت باشد. بهبودی اغلب ماه ها یا حتی سال ها طول می کشد و بسیاری از افراد ممکن است تا پایان عمر به این روند ادامه دهند.
به تیم درمانی خود گوش دهید
تیم درمانی شما باید متشکل از متخصصانی باشد که سال ها آموزش و تجربه در زمینه اختلالات خوردن دارند. وقتی تغییرات خاصی را توصیه می کنند، حتی زمانی که ممکن است برای شما ترسناک به نظر برسد، به آنها گوش دهید.
تغییراتی مانند افزودن دارو، اتخاذ یک برنامه غذایی، یا در نظر گرفتن سطح بالاتر مراقبت می تواند تغییرات مهم و ضروری در برنامه درمانی شما باشد.
با ترس های خود روبرو شوید
بهبودی از یک اختلال خوردن مستلزم مواجهه با موقعیت هایی است که ممکن است از آنها اجتناب کرده باشید، مانند خوردن برخی غذاها، تحمل احساس سیری، و تحمل احساس اضطراب در هنگام ورزش نکردن. برای رویارویی تدریجی با این شرایط ، با تیم درمانی خود همکاری کنید .
به لطف فناوری، زمانی که از ارائه دهندگان معتبر و اثبات شده درمان آنلاین استفاده می کنید، نیازی به ترک خانه برای دریافت درمان ندارید .
سخن پایانی
اختلال خوردن یک بیماری روانی پیچیده است که نیاز به مراقبت حرفه ای دارد. در حالی که مطمئناً مطالب خواندنی مفیدی وجود دارد، نمی تواند جایگزین مراقبت یک تیم درمانی واجد شرایط شود. همیشه قبل از ایجاد هرگونه تغییر در برنامه درمانی خود با ارائه دهندگان خود مشورت کنید.
بهبودی از اختلال خوردن زمان می برد و ممکن است لازم باشد چندین استراتژی مختلف را قبل از اینکه بفهمید چه چیزی برای شما بهتر است را امتحان کنید. با گذشت زمان، حمایت و درمان مناسب، می توانید مسیر بهبود اختلال خوردن را آغاز کنید.