طلاق یک ترومای عاطفی است. ترک عادت متاهل بودن می تواند زمان طاقت فرسایی در زندگی هر فردی باشد. اگر اکنون در حال گذراندن مراحل طلاق هستید، ممکن است احساس خوشبختی بسیار دور به نظر برسد. با این حال، در حالی که ممکن است آینده روشن در حال حاضر امکان پذیر به نظر نرسد، زندگی شادتر پس از طلاق واقعی تر از آن چیزی است که تصور می کنید. برای شروع حرکت رو به جلو و یادگیری نحوه شاد بودن دوباره، نکات زیر را در نظر بگیرید.
هوش عاطفی را افزایش دهید
احساسات خود را بپذیرید و احساسات خود را رها کنید. تحقیقات نشان می دهد که پذیرش در ابتدا احساسات خام خود پس از طلاق به شما کمک می کند تا به طور مثبت به جلو حرکت کنید و بعداً احساسات منفی را کاهش می دهد.
من فکر می کنم مهم است که نه تنها تشخیص دهید، بلکه [به] تصدیق احساس خود نیز اهمیت دارد. ما نمی خواهیم مردم فقط چیزها را سرکوب کنند یا دائماً از خود انتقاد کنند زیرا در این صورت شانس بسیار کمتری وجود دارد که بتوانیم از آن تجربیات رشد کنیم.
– دکتر مارک بانشیک
به یک گروه پشتیبانی بپیوندید
بسیار مهم است که در مورد آنچه در ازدواج شما اتفاق افتادهاست صحبت کنید. اگر با افرادی دوست شوید که می توانند با آنها ارتباط برقرار کنند و درک کنند که اکنون که همه چیز تغییر کرده است چقدر برای شما دشوار است، کمتر احساس انزوا خواهید کرد. یک درمانگر ، گروه پشتیبان طلاق ، یا یک دوست حامی به شما کمک می کند تا از طریق افکار و احساساتی که ممکن است باعث اضطراب شما شود کار کنید .
ابتدا روی دوست داشتن خود تمرکز کنید
به بیان ساده، باید قبل از اینکه شخص دیگری را دوست داشته باشید، خود را دوست داشته باشید. هیچ زمانی بهتر از اکنون برای مراقبت از خود و پرورش نیازهای شما وجود ندارد. به یاد داشته باشید که ضرب المثل قدیمی “افراد بدون خود، خودخواه هستند” در این مورد صادق است. از آنجایی که وضعیت روانی و سلامت جسمانی شما بر نحوه ظاهر شدن شما به عنوان همسر تأثیر می گذارد، مهم است که ابتدا روی این موارد برای خودتان کار کنید.
چند هدف تعیین کنید
اکنون که بدون همسرتان وارد مرحله جدیدی از زندگی خود شدهاید، زمان مناسبی برای ارزیابی مجدد اهداف شخصیتان است . ممکن است بخواهید این موضوع را در نظر بگیرید که آیا در مسیر شغلی درستی قرار گرفته اید، آیا نیاز به ارتقای مهارتهای خود دارید یا به دنبال آموزش بیشتر هستید، یا باید به دنبال شغلی باشید که به شما انعطاف پذیری بیشتری بدهد.
همچنین، با تهیه فهرستی از تمام کارهایی که از انجام آنها لذت می برید، شروع کنید. به عنوان مثال، شاید شما از:
- پخش موسیقی
- نقاشی
- مجسمه سازی
- دویدن در میان جنگل
- گذراندن یک روز در ساحل
- بازدید از موزه ها یا گالری های هنری
- رفتن به کلوب با اجرای موسیقی زنده توسط گروه های موسیقی محلی
- شرکت در فعالیت های خارج از منزل مانند پیاده روی، کوهنوردی، قایق رانی، و سفرهای کمپینگ
ممکن است فراموش کرده باشید که در سال های آخر رابطه خود از چه چیزهایی لذت می بردید. این علایق را دوباره احیا کنید و برای آنها وقت بگذارید.
به عنوان یک والد تنها به جلو حرکت کنید.
اگر فرزند دارید، قبول کنید که طلاق قطعی است و شما اکنون تنها هستید. این ممکن است سخت ترین قدم برای شما باشد. شما نمی خواهید امیدهای خود را مبنی بر اینکه روزی ازدواج شما بهتر خواهد شد را از بین ببرید. یا اگر به این نتیجه رسیدهاید که طلاق برای فرزندان و خودتان بهترین است، بدانید که به هیچ وجه آسان نخواهد بود. به محض اینکه این واقعیت را پذیرفتید آماده هستید که به عنوان یک والد مجرد با زندگی جدیدی روبرو شوید.
متأسفانه، طلاق بر فرزندان شما در آینده تأثیر می گذارد. تمام تلاش خود را برای برقراری ارتباط خوب با والد دیگر انجام دهید و هرگز در حضور فرزندانتان درباره آنها بد صحبت نکنید.
میتوان به بچههای بزرگتر گفت که چه اتفاقی دارد میافتد و به آنها حق انتخاب زندگی با یکی از والدین یا دیگری دادهمیشود. بچههای کوچکتر نمیدانند چگونه اتفاقاتی را که در حال رخ دادن است پردازش کنند و به اطمینان زیادی نیاز دارند که هنوز دوستشان دارند. نباید آنها را مجبور کرد که بین مادر یا پدر یکی را انتخاب کنند.
انتظار از دست دادن تعدادی از دوستان را داشته باشید
وقتی طلاق می گیرید، طبیعی است که برخی روابط تیره می شود. اشکالی ندارد که برخی از دوستی ها را از دست بدهید. شما نمی توانید همان دوستانی را که قبل از طلاق داشتید حفظ کنید، اگر آنها به تصمیم شما احترام نگذارند یا از تصمیم شما حمایت نکنند.
به دنبال دوستان جدیدی باشید که از طلاق شما اطلاعی ندارند. آنها می توانند بدون قضاوت از حمایت عاطفی برخوردار شوند.
به یک سایت دوستیابی آنلاین بپیوندید.
پس از طلاق، ممکن است احساس نکنید که در یک رابطه دیگر تا حد زیادی درگیر شوید. ممکن است بخواهید چیز متفاوتی را امتحان کنید، مانند ملاقات آنلاین با افراد به جای بیرون رفتن و امتحان کردن شانس خود در یک بار یا مهمانی.
اینترنت یک راه عالی برای ملاقات با افراد جدیدی است که علایق مشترک شما را دارند. شما می توانید خیلی سریع با این افراد وجوه مشترک پیدا کنید، بدون اینکه نیازی به گذراندن مرحله ناخوشایند اولین قرار ملاقات و تلاش برای ایجاد صحبت های کوچک داشته باشید.
هر چند وقت یکبار یک چیز خوب برای خود بخرید.
این احتمال وجود دارد که هنگام طلاق، پول زیادی را برای خود خرج نکرده باشید. در حالی که هنوز نمیخواهید پولتان را خراب کنید، هر چند وقت یکبار یک چیز کوچک برای خودتان بخرید.
به یاد داشته باشید، اکنون هدایایی از طرف همسر نخواهید داشت (اگر حتی قبلاً چنین بودید)، بنابراین با خودتان مانند یک دوست زندگی رفتار کنید. فعلا بهترین شریک زندگی خود باشید تا زمانی که شخص دیگری در زندگی خود داشته باشید که با شما خوب رفتار کند.
این احساس را که باید انجام می دادید را متوقف کنید
ممکن است احساس کنید طلاق شما بدترین اتفاقی است که در زندگی شما رخ داده است، اما باید واقعاً یک قدم به عقب بردارید و آن را ارزیابی کنید. ممکن است به چیزهایی در مورد خود یا حتی مهمتر از آن در مورد همسرتان توجه کنید که به وضوح نشان می دهد که آنها هرگز نمی توانستند این کار را انجام دهند، مهم نیست که شما برای آنها چه کار می کردید.
خوب است که برای رابطه عزاداری کنید، اما خوب نیست که اجازه دهید این رابطه به طور نامحدود ادامه یابد. وقتی این اتفاق میافتد، نه تنها خود را در سختیها و دردهای غیرضروری قرار میدهید، بلکه بر فرزندانتان (اگر آنها را دارید) و همه کسانی که به شما اهمیت میدهند و میخواهند شما را خوشحال ببینند، تأثیر میگذارید.
اشکالی ندارد که با وجود اینکه طلاق گرفته اید دوباره احساس خوبی در زندگی خود داشته باشید. شما سزاوار همه چیزهایی هستید که دنیا به شما ارائه می دهد.
سخن پایانی
اگر واقعاً با عواقب پس از طلاق خود دست و پنجه نرم می کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید . به یاد داشته باشید که تصمیم برای پایان دادن به ازدواجتان به سادگی گرفته نشده است. بعد از سالها تلاش، صحبت و مشاوره به وجود آمد. اگر رابطه تان درست نشد، شکست خورده نیستید. اگر بتوانید سختترین زمانها را بگذرانید، چیزهای خوبی در آینده پیش رو دارید. مهمتر از همه، مهمتر است که به عنوان یک فرد شاد و سالم از طلاق خود جلو بروید.