پیش نوازش مجموعه ای از اعمال یا رفتارهای صمیمی است که برای ایجاد برانگیختگی، لذت، هیجان و میل جنسی انجام می شود.
هدف این است که به هر دو زوج کمک شود تا احساس شادی، هیجان و آمادگی برای برقراری رابطه جنسی کنند. گاهی اوقات از آن به عنوان بیرونی یاد می شود. پیش نوازش اغلب شامل فعالیت های فیزیکی است، اما می تواند شامل فعالیت های ذهنی یا کلامی نیز باشد.
پیش نوازش بخش مهمی از هر تجربه جنسی است زیرا به زوجین کمک می کند تا از نظر ذهنی، عاطفی و فیزیولوژیکی آماده و راحت شوند.
هدف از پیش نوازش
پیش نوازش قبل از رابطه جنسی با هدف برانگیختن زوجین و آمادگی برای مقاربت اتفاق می افتد. ممکن است شامل مواردی مانند ارسال متن یا عکس های پیشنهادی، بوسیدن و در آغوش گرفتن، صحبت های سخیف، رابطه جنسی بدون دخول، یا استفاده از روغن ها یا محصولات دیگر روی یکدیگر باشد.
ملیسا استون، متخصص سکس و روابط، می‌گوید: «پیش نوازش فقط مربوط به لمس فیزیکی نیست. “این همچنین در مورد ایجاد یک حس ارتباط و صمیمیت بین شرکا است. انواع مختلف پیش نوازش را آزمایش کنید تا بهترین کار را برای شما و همسر خود پیدا کنید.”
پیش نوازش اغلب به ویژه برای زنان است، زیرا معمولاً برای رسیدن به سطوح بالاتر برانگیختگی و به طور بالقوه ارگاسم بیشتر طول می کشد. و پیش نوازش می تواند لغزندگی در واژن ایجاد کند که برای دخول راحت و لذت بخش مهم است. نه تنها این، بلکه در هنگام پیش نوازش خون به سمت کلیتوریس می رود. این به آن نعوظ می دهد که آن را حساس تر و پذیرای لذت می کند.
بیشتر بخوانید: نیاز های جنسی ما چقدر مهم است؟
مانگالا هالند ، مربی اعتماد به نفس جنسی زنان می‌گوید: «در سطح فیزیکی، پیش نوازش به ایجاد برانگیختگی بین زوجین کمک می‌کند. «این اغلب به ویژه برای زنان مهم است، که اغلب به زمان بیشتری برای تحریک نیاز دارند. این به هر دو زوج کمک می کند تا با نیازهای یکدیگر هماهنگ شوند و هیجان ایجاد کنند.
همچنین یک ارتباط عاطفی و پرانرژی ایجاد می کند که برای رضایت جنسی بسیار مهم است. پیش نوازش باعث ایجاد انتظار و میل می شود و به افزایش لذت و احساس کمک می کند. همچنین می تواند واقعاً به روشن کردن جرقه در یک رابطه طولانی مدت کمک کند.”
گاهی اوقات تصور می‌شود که جنسیت‌های مختلف مدت‌های مختلف پیش نوازش را ترجیح می‌دهند – معمولاً فرض بر این است که مردان بمدت زمان پیش نوازش کوتاه‌تری نیاز دارند، اما یک مطالعه نشان داد که مردان و زنان طول ایده‌آل پیش نوازش یکسانی دارند.
پیش نوازش فقط مربوط به لمس فیزیکی نیست. همچنین ایجاد حس ارتباط و صمیمیت بین زوجین است.
– ملیسا استون، متخصص سکس و روابط زناشویی
بر اساس یک مطالعه دیگر، اگر افراد طیف وسیع تری از فعالیت ها – از جمله رابطه جنسی دهانی و خود تحریکی – را در پیش نوازش بگنجانند، بیشتر در طول رابطه جنسی دوام خواهند آورد.
“برای تشویق بیشتر پیش نوازش در روابط، گفتگو کنید!” هلند ادامه می دهد. به جای اینکه همسرتان احساس کند کاری اشتباهی انجام می دهد، سؤالاتی مانند «آیا می توانیم تلاش کنیم…» یا «تا به حال به … فکر کرده اید» بپرسید.
او توضیح می دهد که اگر هنوز برای نفوذ احساس آمادگی نمی کنید، مهم است که این موضوع را با همسر خود در میان بگذارید، و پیش نوازش را زمانی شروع می کند که آخرین برخورد به پایان می رسد: “چه کاری می توانید انجام دهید یا بگویید که به ایجاد پیش بینی برای دفعه بعد کمک کند؟”
در طول پیش نوازش چه اتفاقی برای مغز و بدن شما می افتد
تحریک ذهنی
پیش نوازش صرفاً فیزیکی نیست. به آمادگی ذهن برای رابطه جنسی کمک می کند. همچنین می تواند اکسی توسین را ترشح کند که اغلب به عنوان هورمون عشق شناخته می شود و سطح کورتیزول – هورمون استرس اولیه – را در بدن کاهش می دهد.
تحریک فیزیکی
پیش نوازش با افزایش ضربان قلب و نبض و گشادی رگ های خونی در اندام تناسلی بدن را تحریک می کند و آن را برای رابطه جنسی مهیا می کند. بدن را تحریک می کند و مناطق اروژن را تحریک می کند. پیش نوازش همچنین به افزایش لغزندگی کمک می کند و رابطه جنسی را راحت تر و لذت بخش تر می کند.
تحریک عاطفی
پیش نوازش به ایجاد و حفظ ارتباط عاطفی با همسرتان کمک می کند. می تواند شما را به هم نزدیکتر کند و صمیمیت را تقویت کند. به نوبه خود، این می تواند باعث شود که برای خود رابطه جنسی بیشتر تهییج شوید.
پیش نوازش برای همه یکسان نیست.
افراد می توانند دیدگاه های متفاوتی در مورد پیش نوازش داشته باشند. برای برخی افراد، این یک بخش حیاتی از رابطه جنسی و روابط است. برای دیگران، تا حد زیادی غیر ضروری است – آنها ممکن است ترجیح دهند مستقیماً وارد رابطه جنسی شوند.
شارلوت جانسون، کارشناس روابط جنسی و روابط جنسی، می‌گوید: «صحبت با همسرتان در مورد علایق جنسی می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، اما مهم است که در هر رابطه‌ای ارتباطی باز و صادقانه داشته باشید. “اگر همسر شما در ابتدا با علایق شما راحت نیست، مهم است که آماده سازش باشید و راه میانه ای پیدا کنید که برای هر دوی شما مفید باشد. سعی کنید مکالمه را ادامه دهید، زیرا علایق جنسی ممکن است در طول زمان تغییر کند.
نمونه هایی از پیش نوازش
بوس کردن
شما می توانید همسر خود را به عنوان بخشی از پیش نوازش ببوسید. و با همسر خود ارتباط برقرار کنید و به او بگویید که چگونه دوست دارید ببوسید – او را تشویق کنید تا به شما بگوید که چگونه دوست دارد شما را ببوسند. شاید او استفاده از زبان را دوست ندارد یا از بوسیدن پرشور لذت می برند.
و نیازی نیست که بوسیدن فقط روی لب باشد. بسیاری از افراد از بوسیدن در جاهای مختلف مانند گردن، گوش ها، شکم، پشت، چاله بازو، ران یا جاهای دیگر بدن لذت می برند. پیش نوازش ممکن است شامل بوسیدن، مکیدن، گاز گرفتن یا لیسیدن تمام قسمت‌های بدن همسرتان باشد تا مناطق تحریک‌پذیر آنها را کشف کنید و بفهمید چه چیزی برای او هیجان‌انگیز و برانگیخته است.
در آغوش گرفتن
در آغوش گرفتن ذاتاً جنسی نیست و نیازی به رابطه جنسی ندارد، اما برای برخی افراد، در آغوش گرفتن می تواند بخش مهمی از پیش نوازش باشد. صمیمیت را تقویت می کند و به ایجاد یک ارتباط عاطفی عمیق تر کمک می کند.
ماساژ
برخی از افراد از ماساژ همسر خود یا ماساژ خود لذت می برند. مانند آغوش، می تواند صمیمیت را در رابطه شما افزایش دهد و به شما کمک کند تا احساس نزدیکی به همسر خود داشته باشید.
صحبت یا ارسال پیام
چه صحبت های کثیف باشد و چه چیزهای شیرینی را در گوش همسرتان زمزمه کنید، صحبت کردن می تواند بخش مهمی از پیش نوازش باشد. برای برخی از افراد، ارسال پیام یا «sexting» نیز می‌تواند بخشی از پیش نوازش باشد.
استون می گوید: «تعریف تعارف یا شرکت در معاشقه بازیگوش می تواند به ایجاد تنش جنسی و ایجاد حس انتظار قبل از هرگونه لذت جنسی یا تحریک فیزیکی کمک کند.
بازی ها
بسیاری از مردم از بازی با همسر خود به عنوان بخشی از پیش نوازش لذت می برند. می‌توانید از طریق بازی‌ها در مورد همسرتان و چیزهایی که دوست دارند یا دوست ندارند اطلاعات بیشتری کسب کنید و به تدریج قبل از رابطه جنسی تهییج شوید.
لباس پوشیدن
برای برخی افراد، پوشش می تواند بخشی هیجان انگیز از پیش نوازش باشد. اگر همسرتان فانتزی خاصی دارد، ممکن است تصمیم بگیرید مطابق با آن لباس بپوشید. یا، برخی از افراد دوست دارند هنگام پیش نوازش چشم بند یا دستبند ببندند – یا آنها را روی همسر خود بمالند.
لمس صمیمی
لمس صمیمی یا خودارضایی متقابل می تواند بخشی از پیش نوازش برای برخی افراد باشد. این می تواند صمیمیت ایجاد کند و شما و همسرتان را برای رابطه جنسی مهیا کند.
چه پیش نوازش نیست
به طور کلی، پیش نوازش شامل هیچ گونه دخولی نیست.
با این حال، هیچ تعریف دقیقی از پیش نوازش وجود ندارد، و اینکه جنسیت در مقابل پیش نوازش چه چیزی می تواند مبهم باشد. به عنوان مثال، برخی افراد ممکن است رابطه جنسی دهانی یا مقعدی را بخشی از پیش نوازش در نظر بگیرند. در حالی که برای دیگران، آنها می توانند “رویداد اصلی” باشند که پیش نوازش به آن منجر می شود.
اگر من یا همسرم پیش نوازش را دوست نداشته باشد چه؟
شاید شما پیش نوازش را دوست ندارید یا شاید همسرتان از آن لذت نمی برد. ممکن است بیان این موضوع در مکالمه ناخوشایند یا دشوار باشد، اما مهم است که آنچه را که فکر می‌کنید، احساس می‌کنید و نیاز دارید صادقانه و آشکارا با آنها در میان بگذارید. ممکن است تصمیم بگیرید زمانی که هر دو آرام هستید به این موضوع بپردازید – شاید در حال حاضر در رختخواب هستید، یا در یک لحظه خنثی، آرام و خصوصی مانند نشستن روی مبل با هم یا در هنگام صرف غذا در خانه.
در حالی که پیش نوازش مطمئناً از نظر آمادگی ذهن و بدن برای رابطه جنسی مفید است، جایگزین هایی وجود دارد. شما و همسرتان ممکن است تصمیم بگیرید که به سادگی از پیش نوازش صرف نظر کنید، اگر هر دو در یک صفحه هستید، یا قبل از رابطه جنسی، کار دیگری را با هم انجام دهید – مثلاً با هم آشپزی کنید یا فیلم تماشا کنید. هیچ راه درست یا غلطی برای انجام کارها وجود ندارد، همه چیز به این بستگی دارد که شما و همسرتان با آن راحت هستید.
دلایل احتمالی که چرا ممکن است کسی از پیش نوازش لذت نبرد
اگر کسی در گذشته تجربه منفی یا آسیبی در مورد پیش نوازش داشته باشد، ممکن است از آن لذت نبرد.
آنها ممکن است احساس ناامنی کنند یا نگران باشند که کار اشتباهی انجام دهند، یا نگران باشند که “بیش از حد” در نظر بگیرند. آنها ممکن است از طرد شدن بترسند، دریافت لذت برایشان مشکل باشد، یا صرفاً در تلاش برای آرامش باشند یا بیش از حد فکر کنند.
یا، آنها ممکن است به سادگی فکر نکنند که احساس خوبی دارد.
اگر یکی از طرفین از پیش نوازش لذت می برد اما دیگری از پیش نوازش لذت نمی برد، این فرصتی است برای ارتباط آزاد و شجاعانه در مورد ترجیحات، خواسته ها و نیازهایی که ممکن است برآورده شوند یا نشوند. برای ارزیابی سازگاری در این نوع ارتباط، بحث در مورد پیش نوازش ، ترجیحات، مرزها و علایق اولیه ممکن است مفید باشد.
هنگام پرداختن به مسائل مربوط به تروما، درمان فردی ممکن است در روند بهبودی کمک کننده باشد و احساس امنیت جنسی، راحتی، لذت و رفاه را به شما بازگرداند. برای زوج هایی که نیاز به حمایت اضافی دارند، مراجعه به یک درمانگر جنسی یا مشاوره زوجین ممکن است مفید باشد.
سوالات متداول
چگونه پیش نوازش خود را بهبود بخشم؟
اگر می خواهید پیش نوازش خود را بهبود بخشید، ارتباط کلیدی است. مهم است که با همسر خود صحبت کنید تا بفهمید چه چیزی را دوست دارد و چه چیزی را دوست ندارد. ممکن است چیزهای جدیدی مانند بازی ها یا استفاده از روغن ها یا محصولات طعم دار را امتحان کنید. یا در طول روز هیجان ایجاد کنید. می‌توانید زمانی که هر دو در محل کار هستید به همسرتان پیامک بزنید، مثلاً به او بگویید که بعداً چقدر هیجان زده هستید.
جانسون می‌گوید: «به یاد داشته باشید، برقراری ارتباط کلیدی است، بنابراین باز، صادق و محترمانه رفتار کنید و احتمالاً گفتگوی مثبت و رضایت‌بخشی با همسرتان خواهید داشت.
آیا پیش نوازش برای رضایت جنسی لازم است؟
پیش نوازش مهم است، زیرا می تواند رابطه جنسی را برای همه افراد درگیر لذت بخش تر کند و بدن را برای رابطه جنسی از نظر فیزیکی و ذهنی مهیا کند. با این حال، ممکن است برای همه مناسب نباشد، و نادیده گرفتن پیش نوازش ممکن است برای برخی افراد مفید باشد.